回复循环

定義

回复循环是你的主觀输入到達教練引擎的渠道。每封邮件有時以一個特定問題結尾——对话測試、呼吸節奏检查、感知努力分數——你的回复反馈到下周的計划。選择性的（不是每封邮件都問）、有針对性的（绝不是測驗）、以及結構性地被承認的（你看到你的回复改變了什麼）。

為什麼重要

心率和配速單独来看，無法可靠地區分某些狀態。30 分鐘的平台可能是真正的有氧閾值，也可能是尚未开始漂移的 LT 區平台。没有主觀提示，心率數據在那些邊界周保持模糊。

回复循环是 Your Pacer 解決该模糊性的方式，無需要求你穿戴更多傳感器或进行實驗室測試。一個在設備信号需要校准時的定向問題，在不需要時什麼都没有。

何時問

• 近期会话的 AeT 趋势模糊。
• 你的 AeT/AnT 比率在 ADS 邊界（~0.88 至 0.92）。
• 距上次主觀输入已 4 周或更久。
• 你在 Your Pacer 的前两周。
• 两個独立的 AeT 估算器分歧超過 5 bpm。

問什麼

• 对话測試。「最後一次間歇後，你能说三個完整句子還是只能说几個词？」
• 呼吸節奏。「你的呼吸是 3:3 還是 2:2？」
• RPE (1 至 10)。「這次訓練感觉如何？」

相關術語

• AeT
• HRV
• 強度區間
• 心率漂移測試

延伸阅讀

• Foster et al., JSCR (2001).