FTP

Definición

FTP — umbral funcional de potencia — es la máxima potencia que un atleta puede sostener en estado cuasi-estable durante aproximadamente una hora. Se expresa en watts. Acuñado por Andrew Coggan para ciclismo, cada vez más usado en carrera a través de medidores de potencia (Stryd, Garmin, COROS, Polar).

Conceptualmente, FTP es el análogo con medidor de potencia de AnT. Fisiológicamente describen el mismo territorio — el techo sostenible del trabajo aeróbico-dominante — medido de dos formas distintas.

Por qué importa

El entrenamiento con potencia ofrece ventajas que la FC no puede igualar en cierto terreno: responde al instante (sin retraso de FC), no se ve afectado por el calor o la hidratación, y ofrece lectura limpia en cuestas donde el ritmo se vuelve poco fiable. Your Pacer no requiere medidor de potencia — los usuarios que lo tienen se benefician de definiciones de zona en paralelo a las anclas de FC.

Cómo se mide

• Contrarreloj 60 min: definición original.
• Test 20 min × 0,95: proxy común de campo.
• Test de rampa: carga incremental, estima FTP del pico de 1 min.
• Potencia crítica (CP): análisis de la curva potencia-duración.

Términos relacionados

• AnT — el equivalente anclado en FC.
• Zonas de intensidad
• Carga de entrenamiento — TSS se calcula desde potencia relativa a FTP.

Lecturas adicionales

• Coggan & Allen, Training and Racing with a Power Meter (3ª ed.).
• Jones & Vanhatalo, The "Critical Power" Concept, Sports Medicine (2017).