Bucle de respuesta
Definición
El bucle de respuesta es el canal por el que tu entrada subjetiva alcanza el motor de entrenamiento. Cada email ocasionalmente termina con una pregunta específica — una prueba de conversación, una comprobación de cadencia respiratoria, una puntuación de esfuerzo percibido — y tu respuesta se retroalimenta al plan la semana siguiente. Es selectivo, dirigido, y estructuralmente reconocido.
Por qué importa
La FC y el ritmo, solos, no pueden distinguir fiablemente ciertos estados. Una meseta de 30 minutos puede ser el umbral aeróbico real o una meseta de zona LT que aún no ha empezado a derivar. Sin señales subjetivas, los datos de FC permanecen ambiguos en esas semanas límite.
El bucle de respuesta es cómo Your Pacer resuelve esa ambigüedad sin pedirte más sensores o pruebas de laboratorio. Una pregunta dirigida cuando la señal del dispositivo necesita calibración, nada cuando no.
Cuándo preguntamos
- La tendencia de AeT en sesiones recientes es ambigua.
- Tu razón AeT/AnT está en la banda fronteriza SDA (~0,88 a 0,92).
- Han pasado cuatro o más semanas desde la última entrada subjetiva.
- Estás en tus primeras dos semanas con Your Pacer.
- Los dos estimadores independientes de AeT disienten por más de 5 bpm.
Qué preguntamos
- Prueba de conversación. "¿Pudiste decir tres frases completas o sólo palabras?"
- Cadencia respiratoria. "¿Respiración 3:3 o 2:2?"
- RPE (1 a 10). "¿Cómo se sintió la sesión?"
Términos relacionados
Lecturas adicionales
- Foster et al., JSCR (2001). RPE de sesión como ancla fiable de carga de entrenamiento.