Pfitzinger 方法

定义

Pete Pfitzinger——奥运马拉松选手兼运动生理学家——在 Advanced Marathoning（与 Scott Douglas 合著）中编纂了一个马拉松训练方法，已成为每周 65-130+ 公里训练的公路马拉松跑者的常见参考。

方法的显著特点：周中中长距离跑、将 乳酸阈值训练系统性地用作主要质量工作、以及在长距离跑内嵌入马拉松配速段落的进展。

为什么重要

对经验丰富的公路马拉松跑者——至少完成一次马拉松并希望下次更快的跑者——Pfitzinger 提供严谨、基于证据的实用结构。方法假设一致的训练历史；其周量对新手不合适。

Your Pacer 采用的

• 中长距离跑。
• 长距离跑内的马拉松配速段。
• 乳酸阈值工作作为主要质量。
• 三周 taper 结构。

相关术语

• 长距离跑
• 质量课
• 周期化
• AnT

延伸阅读

• Pfitzinger & Douglas, Advanced Marathoning (第 3 版).