답장 루프

정의

답장 루프는 당신의 주관적 입력이 코칭 엔진에 도달하는 채널입니다. 각 이메일은 때때로 특정 질문으로 끝납니다 — 대화 테스트, 호흡 리듬 확인, 인지 노력 점수 — 그리고 당신의 답장은 다음 주의 계획으로 피드백됩니다.

왜 중요한가

심박수와 페이스만으로는 특정 상태를 안정적으로 구별할 수 없습니다. 30 분의 고원은 실제 유산소 임계값일 수도, 아직 드리프트를 시작하지 않은 LT 영역 고원일 수도 있습니다. 답장 루프는 더 많은 센서나 실험실 테스트를 요구하지 않고 이 모호성을 해결하는 방법입니다.

언제 묻는가

• 최근 세션의 AeT 추세가 모호함.
• AeT/AnT 비율이 ADS 경계 (~0.88 – 0.92).
• 마지막 주관적 입력 이후 4 주 이상.
• Your Pacer의 처음 2 주.
• 두 독립 AeT 추정기가 5+ bpm 이상 차이.

무엇을 묻는가

• 대화 테스트.
• 호흡 리듬.
• RPE (1-10).

관련 용어

• AeT
• HRV
• 강도 구간
• 심박 드리프트 테스트

참고 문헌

• Foster et al., JSCR (2001).