ADS

정의

ADS — 유산소 부족 증후군 — 은 AeT와 AnT 사이의 간격이 너무 좁은 상태입니다.

비율	분류	코칭 대응
< 0.75	심각한 ADS	Z1만. 강도 없음.
0.75 – 0.89	ADS	Z1-Z2만.
0.90 – 0.94	표준	80-90% 유산소.
≥ 0.95	발달됨	양극화 분포 전면 해제.

왜 중요한가

ADS는 선의의 선수가 가장 자주 부상을 입는 곳입니다. 전형적 패턴: 유산소 베이스가 발달했다고 가정하는 훈련 프로그램을 가져와, 미발달 엔진에 임계 훈련과 인터벌을 올리고, 적응보다 피로가 빠르게 쌓입니다.

관련 용어

• AeT
• AnT
• 심박 드리프트 테스트
• 유산소 베이스

참고 문헌

• House & Johnston — 산악 운동가 문헌.