术语
个体化
定义
个体化是每个运动员对相同训练刺激反应不同、训练处方必须根据运动员当前体能、训练历史、伤病模式、生活环境和生理特性校准的原则。运动科学的基础原则之一。
实践中，个体化出现在锚定计划的具体数字中：你测量的 AeT、你比赛推导的 VDOT、你的 HRV 基线、你每周可用的时间、你偏好的方言、你的目标赛事。
为什么重要
从书本复制的训练计划——即使是很好的书——只有在运动员状况与书的隐含假设匹配的程度上才成功。为具有 sub-3:30 马拉松历史和每周 80 公里训练的跑者设计的 Pfitzinger 马拉松计划对那个跑者有效；它让新手过度训练，让精英训练不足。
通用规则——10 % 规则、80/20 分布——是有用的默认值。它们不是处方。
什么被个体化
- 阈值（你测量的 AeT、AnT、最大心率、VDOT）。
- 基于可用时间和训练历史的量和频率。
- 基于目标赛事和当前阶段的训练课选择。
- 基于 HRV 趋势的恢复频率。
- 方言（Daniels / 山地运动员 / Pfitzinger）。
什么不被个体化
有些是不变量。两个阈值的生理。恢复是计划的原则。强度分布（两极化）。这些跨越运动员和方言。个体化在这些不变量内运作。
相关术语
延伸阅读
- Bouchard & Rankinen, MSSE (2001).